Les propongo una rutina de 30 minutos súper intensa y completa. Para esto necesitan el cronómetro del celular y listo. ¡Háganla tres veces por semana en días no consecutivos!

Calentamiento de 10 minutos: 3 minutos de caminata intensa, 3 de trote en el mismo sitio, 2 minutos de elevar rodillas al pecho y 2 minutos de elevar talones a los glúteos.